每当寒冷的夜里，被禁锢了一天的双脚，从冰冷潮湿的鞋中解放出来，被温热微烫的水轻柔地“包裹”滋润，身体逐渐发热，感觉全身都温暖放松起来......

其实，泡脚不仅仅是一个养生手段，也是一个防病治病的中医药特色方法。如何对症泡脚很关键，下面一起来看看泡脚的好处和方法吧。

一、泡脚有哪些好处？

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1.有助于调节人体的脏腑功能，以及改善一些慢性疾病。

2.可以改善人体的血液循环，迫使身体里的部分寒气通过血液循环适度发汗，将其排出。

3.有助于改善睡眠、增加人体新陈代谢、促进食欲，以及增加抵抗力。

二、如何泡脚效果更好？

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1.较佳的泡脚时间：晚上9～11点睡前。

2.水温以38-43℃为宜。

3.水量没过脚踝。

4.泡脚时长控制在15～20分钟。

三、如何对症泡脚？

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1.生姜泡脚——缓解感冒

生姜性温，能加快血液循环，改善新陈代谢，促使毛孔张开，起到散寒发汗、祛风驱寒的作用。泡脚发汗后，穿上袜子保暖，有助于缓解感冒症状。

用法：取15～30克生姜拍扁，加水煮10分钟后，加适量冷水泡脚。

图1

2.红花泡脚——防冻疮

红花活血通经、祛瘀止痛，冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人，可用红花泡泡脚。

用法：取红花10～15克，放入锅中，加小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右即可泡脚。

图2

3.花椒泡脚——驱寒通血脉

花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。

用法：抓一把花椒加入适量水煎，煮出花椒味后倒入盆中先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。

图3

4.艾草泡脚——改善肺功能

艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人很有益处。

用法：取30～50克干艾草，加水、盖锅盖煮10分钟，倒出来加适量冷水。每周泡2～3次即可，不宜过于频繁。

图4

5.踝关节扭伤泡脚方

（1）中药饮片方：伸筋草15g，透骨草15g，五加皮、三棱、莪术、海桐皮各12g，牛膝、木瓜、红花、苏木各10g。

用法：可在扭伤48小时后上药煎水泡脚30分钟，每日一次。

（2）加味双柏散：为我院特色的院内制剂，具有活血祛瘀，消肿止痛功效。主治跌打损伤早期，疮疡初起，局部红肿热痛或局部包块形成而未溃疡者。

图5

用法：约用2000ml开水冲泡，熏洗至水温合适时泡脚30分钟，每日一次，可在扭伤48小时后开始使用。

6.中老年人足跟痛泡脚方

（1）中药饮片方：乳香、没药、当归、透骨草、海桐皮各6g，川椒9g，川芎、红花、威灵仙、白芷、甘草、防风各3g。

用法：上药共研成细末，布袋装后煎水，泡脚30分钟，每日一次。

（2）祛风通络散：我院另一种特色中药院内制剂，作用是祛风通痹，散瘀解毒，通络止痛。用于闭合性损伤中后期，风寒湿痹证，局部疼痛。

图6

用法：约用2000ml开水冲泡药粉，熏洗至水温合适时泡脚30分钟，每日一次。

7.日常养生足浴泡脚方

当归15克，黄芪20克，红花10克，苏木10克，泽兰10克，生地10克，川椒10克，葛根15克，细辛6克，黄芩15克，酸枣仁15克。

用法：上药加水3000毫升煎至2000毫升左右，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，可配合相应按摩手法。

四、五类人泡脚须多长心眼

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1.心脑血管疾病患者：此类人泡脚时最好用温水，时间不超10分钟，否则易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

2.糖尿病患者：糖尿病患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易被烫伤，导致足部感染，溃烂，泡脚时要严格控制水温和时长。

3.静脉曲张患者：可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，把脚越泡越肿。建议不用热水泡脚，泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4.足癣等皮肤病患者：用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。对于皮肤以及破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。此类人尽量不要泡脚。

5.儿童：人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，增加形成扁平足的风险。除非儿童脚部冰凉，尽量不要长期热水泡脚。

当然，如果想泡脚的话，在泡脚前先找医生评估和咨询一下，那就更加科学、安全和高效了。

骨伤中心简介

（骨伤中心传承传播中医药文化科普宣传《筋骨堂》，每周四发表一期。篇幅所限，每篇介绍中心及各专科一个亮点）

一、骨伤中心（骨伤科学教研室）简介

骨伤中心（骨伤科学教研室）坚持临床、教学、科研和科普宣传“四位一体”协同发展，有八大鲜明特色和优势研究专科（包括：股骨头坏死及保髋保膝、骨与关节创伤、骨与关节退行性疾病、骨质疏松相关性脊柱疾病、运动医学肩部疾病、骨与软组织肿瘤、儿童骨伤病、中医特色骨伤病康复），开设了岭南名医、特需、专家、专科、专病、普通等不同形式门诊，满足广大人民群众就诊选择需求，为“百姓医院”出新出彩。

二、骨伤名医故事——蔡荣

骨伤中心作为医院“大师平台、名医摇篮”一份子，迄今历经四代全体骨科人的传承和创新，响誉全国、大湾区和国际。本期名医故事主角是“蔡荣”。

蔡荣（1921-1980）是第一代学科创始人之一，为清末广东中医骨伤科五大名家蔡忠之孙，1978年获“广东省名老中医”称号，是《中国医学百科全书·中医骨伤科学》主编，其无偿献名方“跌打万花油”。

三、每期一科简介：骨伤中心一骨科（创伤骨科）

医院最早（1964年）成立的专业临床科室之一，岭南骨科名家何竹林、蔡荣、岑泽波教授等工作过的地方。是国家级重点学科、国家临床重点专科的主要组成单位；广东省临床重点专科、广东省中医药学会骨伤科专业委员会主委单位、建有全国名老中医传承工作室两间，在华南地区具有较强的影响力。目前科室医师16名，主任医师6名，副主任医师7名；博士研究生导师3名，硕士研究生导师7名：护理团队人员33名。

科室秉承岭南正骨疗伤特色，精准结合现代微创技术，在骨关节损伤疾病治疗上充分体现“以人为本，以骨为重，以筋为要”的整体论治理念。在治疗成人四肢骨折脱位，复杂创面，多发伤，骨折不愈合，创伤后畸形及感染，运动损伤等方面优势明显。在国内较早开展闭合复位经皮、经髓固定及导航引导等微创手术。对老年骨质疏松性骨折及多发伤，具备较强的多学科协作及鲜明中医药特色处理能力，始终以“传承创新，精诚至善”宗旨为病友提供帮助。